모닝러너 17기 3일차
2021. 6. 22.
12시 취침 그리고 6시 기상 어제는 취침이 조금 늦어버렸다. 열두시 반 정도에 자려고 누웠던 것 같다. 조금 늦었다고 여섯시에 일어났을 때 개운함이 확 다르다. 사람의 수면 사이클 주기가 한시간 반이라고 하는데, 그 사이클을 도중에 끊어서 그런 것인가보다. 명상 일지 오늘도 호흡명상을 수련했다. 이제 시간을 조금씩 정해놓고 해볼까하여 오늘은 10분정도를 수행했다. 여전히 정신이 흩어지긴 하나 처음 보다는 나아진 것 같다. 명상 공부 운동을 쉬는 대신 명상 공부에 좀 더 시간을 쏟을 수 있었다. 마음챙김의 일상으로의 확장 명상(마음챙김)을 하면 청명한 마음 상태를 만들 수 있다. 그러나 이를 일상으로 확장하지 않는다면 무슨 의미가 있나. 따라서 이를 일상으로 확장하기 위한 수련 방식들이 몇 가지 존재한다..