6시 기상

6시 기상 성공.
30분 정도 명상하고 스트레칭을 한 후 운동을 갔다.

명상 일지

스트레칭 후 명상을 했다.
확실히 스트레칭으로 뻐근했던 몸을 풀고하니 명상에 좀 더 집중이 잘되는 것을 알 수 있다.

한 시간 반 소요.
하체를 하는 날이다.

스쿼트 무게를 조금 올렸다. 무난하게 5개씩 수행이 가능했다.

데드리프트는 130kg을 시도했으나 무리임을 깨닫고 확 낮춰서 수행했다.
조금씩 천천히 올려야겠다.

오버헤드 프레스는 지난 번 어깨 부상의 영향으로 무게를 올리려하니 통증이 느껴져서 무게를 올리지 않았다.
1~2주 정도 쉬어주면서 회복할 필요가 있다.