12시 취침, 6시 기상
열두시 취침을 맞추는 것이 여전히 잘 안된다.
생각보다 변수가 발생한다.
여섯시에 일어났으나 수면이 조금 부족한 감이 있다.
아침명상
오늘은 아침 명상을 하는 중 다시 잠이들었다.
전신에 집중하다보니 편안해져서 그런가보다. 그래도 20분 정도는 수행했다.
아침운동
상체를 하는 날이다. 한시간 이십분 정도 소요되었다.
- 중량 풀업, 15kg, 3x5set
- 벤치프레스, 70kg, 5x5set
- 바벨컬, 35kg, 5x5set
- 라잉 트라이셉트 익스텐션, 30kg, 5x5set
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