12시 취침 그리고 6시 기상

간만에 열두시에 취침하고 여섯시에 기상했다.
다시 원래 스케쥴대로 조금씩 조절하려고 한다.

명상 일지

가볍게 질리지 않을 만큼만 명상을 했다.
저녁에도 틈을 내서 조금 수행을 더 했다.
명상을 한 후 이전보다 마음이 좀 더 차분해진 것을 느끼고 있다.
효과가 있는 것 같아서 기분이 좋다.

어깨운동을 무리해서 그런가 어깨가 주말을 쉬고도 계속 아프다.
한 1~2주 정도 어깨를 회복하기 위해 쉬는 시간을 좀 가져야 할 것 같다.
어깨운동을 하더라도 다른 운동을 할 때 어깨에 전혀 힘이 실리지 않을 수 없으니 더더욱 휴식이 필요하다.

2주정도 휴식을 하되 다음처럼 할 계획이다.

1주차 : 회복을 위해 완전 휴식을 취하는 주이다. 그 대신 운동하는 시간인 한 시간 반 정도 스타팅 스트렝스 책을 복습해야겠다. 자세부분은 가볍게 다시 복습하되 계획이나 회복부분 같이 처음 공부할 때 누락했던 부분에도 좀 더 시간을 투자해서 공부해야겠다.
2주차 : 완전히 쉬는대신 30% 무게로 하면서 전체적으로 자세를 교정하는 방식으로 운동을 재개한다. 무리하지말고 완벽한 자세를 찾는것을 목표로 한다.